自 2015 年暑期營隊上認識了男友後，我的人生似乎開啟了另一扇窗，坐在窗邊的我每天流著口水，腦海裡盡是甜蜜的回憶。在交往的這四年裡，我觀察到我在行為上的改變，也發現其實這些改變也能同時應用在與朋友、家人、同事的相處上，今天就與各位簡單分享我認為在這段關係中我覺得做對的 13 個小秘密，讓你學習之後也能在遠距戀愛中所向無敵。

秘密1：欣賞對方的優點多過於需要包容的缺點

成為情侶前的曖昧期，在你眼裡對方近乎完美，因為大腦內多巴胺 (dopamine) 的大量分泌，讓你有種沈醉在粉紅泡泡裡幻覺。隨著在一起的時間久了，激情的退去讓你開始注意到對方的不完美。但沒有一個人是完整的圓，若你能在進入一段關係前，便意識到對方的缺角，且喜歡他的優點多過於你需要包容的缺點，那就意味著這是一段邁向穩定關係的開始。

秘密2：給予信任與安全感

信任需要時間來培養，也是剛開始交往的遠距情侶們最需要花時間經營的事。因為遠距離，你們無法時時刻刻黏在一起，在感情毫無基礎下，一個與異性朋友的聚餐，都能引發感情的猜忌與疑慮。這時一方得克服心魔，表達出心裡的感受，而另一方也得消除疑慮，給予信心，為感情建立信任的基礎。

比如男友剛上大學時我會介意他與異性出門用餐，為了要讓我放心，他會告訴我參與的男性與女性友人，一一介紹每個人的背景，和我分享用餐的趣事，消除我心理的疑慮。逐漸地我也願意信任他，因為他從不對我說謊，也願意花時間共同解決我的不安全感。

秘密3：學會如何照顧好自己，享受獨處的時光

「愛人前先學會愛自己」時下很多人一談戀愛就巴不得同居，結果往往是不盡人意的分手結束。因為你還不了解對方的生活習慣、不了解如何照顧自己的生活、不知道如何去配合對方的步調。這樣即使距離再近，心也會越住越遠，因此先學會如何在一段關係中自處比照顧人更重要。

遠距戀愛中有非常多獨處的時候，保持樂觀，並享受獨自的時光，抓緊時間充實自己，並有質量的分享你的成長，彼此朝著理想前進。

秘密4：不爽需要良性溝通

一段感情需要打磨才能更加圓潤，當遇到不順心的事情需要提出來溝通，有了反饋後才能得到改善。但「溝通」這件事並非那麼容易，因為交往初期你仍希望維持在對方心裡完美的形象，所以很多時候人們選擇「忍耐」，並「期待」未來有所改變。但只要你沒有開口的一天，事情會被預設OK，你所抱持的期待只會無情的落空，而你只會一次又一次的感到灰心。

試著以「我」作為主詞，以

「 我不喜歡 XXX，因為（原因），我希望下次你能試著 XXX（解決方案）。」

多談點你內心的感受。

取代「『你』不應該做 XX 」來陳述問題，你會發現先試著搭建起善意的橋樑，能幫讓你開啟良性的雙向對話，減低溝通時的距離。

比如當要選餐廳時我經常在沒有主見時說「隨便」，不喜歡被用「隨便」搪塞的男友會溫柔地跟我解釋：「我不喜歡人家說『隨便』，因為我覺得不被重視，好像任何一個答案都可以。如果真的沒有想法，妳可以說『沒意見』。」所以我清楚知道男友的底線在哪，也知道他期望我能改進的地方，所以當需要給用餐意見卻沒想法時我就得改口說，「我沒意見，讓你來決定！」（雖然還是經常講錯被念 >//<）

秘密5：理清煩惱，永不將分手掛嘴邊

談感情時一定有非常挫折的時候，我們很容易因為一個跨不過去的坎，心裡萌生想分手的念頭。這時得理清心裡煩亂的思緒，逐一列出正在煩惱的事情，開誠布公的和另一半討論想法。

交往初期最常犯的錯誤就是以為對方無法理解我們的情況，所以選擇不說。但無論是男生或女生，隱忍總是有限度的，等到悶壞的那天，就是你決定出走的時候。既然都知道有不好的結果，那對另一半的「隱忍」，其實就是在對另一半的「殘忍」。如果想經營長久的感情，不隱忍，直接喊痛，並攜手與伴侶解決問題是一定要做的事。

而一段感情最害怕的是情緒勒索，若事與願違就以「分手」當作要脅的藉口，久了也會讓另一半感到厭煩，若對方當下也一個衝動答應就沒戲唱了。所以談戀愛「分手」切勿掛在嘴邊，除非是深思熟慮後的決定，否則一定不需要走到這一步。

比如過去當我迷惘於男友是否能與我共同成長，也遇到自我認同的危機時，我會告訴男友我們需要一個時間好好談這件事。男友無論多晚都會馬上打電話過來聽我說，有時提及事情的嚴重性，提到那禁忌的兩個字時，馬上都會被男友制止，說不要把「分手」掛在嘴邊，也因為男友秉持著這個原則，讓我知道無論如何，他都會陪在我身邊，陪著我一起面對人生無數的關卡。

秘密6：將鼓勵與讚美掛嘴邊，增添愛情的色彩

不爽的地方需要溝通，做的好的地方當然也得給予肯定。透過讚美與鼓勵，另一半能知道自己在哪方面表現得好，予以保持並追求卓越，同時你也能營造一段健康正向的關係。

比如男友非常擅長於料理，知道我喜歡吃冰涼淡醬油涼菜、對於他剛研發出用噴槍做的炭烤料理興趣缺缺，所以在家時經常準備涼菜，並將食材分成兩份，一份炭烤、另一份保持原味。每次用餐完我都會抱著他，謝謝他煮的美食，並逢人誇獎男友廚藝精湛，讓他知道我很感謝他的付出。

秘密7：即使距離再遠也能一起共同創造回憶

陪伴非常重要，遠距離雖然沒辦法就在身邊，但空出一段時間一起做一件事，也能突破遠距離的時空限制，增加互動創造共同話題。比如一起做道料理、拍下午餐的照片、週末去健身游泳等。

當我趕著早八上課或進公司時，男友會在話筒另一端陪我消磨通勤的時間，關心彼此的日常與分享趣事。下課/下班後我們也會趁著空擋時間，語音通話同步追劇，有時男友還會因中毒太深，拜託我再讓他多看幾集，如此培養生活中的小樂趣。

秘密8：規劃定期見面或安排旅行，是遠距戀愛的亮點

小別勝新婚！當你們已經分開好長一段時間時，試著規劃一段旅程，你會發現接下來的日子過得特別快，因為你們滿心期待出國，能在機場擁抱彼此的到來。這段倒數的日子，你們能一起規劃去哪裡旅遊、想拜訪哪間餐廳、參加當地有趣的活動，有了這些令你感到期待的事，能升溫你們的感情，如膠似漆。

比如大學四年間，為了能與男友共同創造屬於青春的回憶，飛了至少6趟美國，一起參加營隊、一起到德國村 double-date、與他的大學朋友春假出遊，或陪他去上課。每一趟旅程都能創造出許多美好的回憶，滿滿的愛與溫暖蕩漾在心頭。

秘密9：融入對方的交友圈

把另一半介紹給你的朋友，讓她能參與你的生活，融入彼此的社交圈，讓你們有更多話題能聊。但如果伴侶沒有急著想將你介紹給他的朋友們也別著急，你可以暗示對方你的意願，再等待緣分與機會的到來。若幸運地與新朋友打成一片，也別忘了給予伴侶適度的空間，讓他能維持正常的社交與生活。

比如之前參與男友 Spring break 的加州之旅，認識了男友在美國的大學朋友們，平常關心著彼此的生活動態，這些朋友們也經常幫助我佈置要給男友的生日驚喜。這次到訪西雅圖也向這群朋友們學習新鮮人必備的社交技能－打麻將，經常一打就到半夜兩三點，很是懷念的回憶！XD

秘密10：時不時花點心思，寄送禮物製造驚喜

雖然說寫明信片或信件在現代社會已經是過時的事情，但對於遠距離戀愛的情侶們，用手書寫下的每一個字，會令對方有深刻感觸，因為每一個隻字片語需要經過思（苦）考（思），並且在閱讀上也會讓人感受到你的用心。而在生日、紀念日、情人節等重大節慶時，Online Shopping 為對方選上一份禮物，也能讓他/她備感貼心，同時也能增加彼此間的互動。（貼心提醒：如果禮物是錢包、水壺之類的日常用品會格外加分，因為在使用時就好像另一半在身邊一樣。）

去年從談話間知道男友需要一個水壺，所以便在情人節時在 Amazon 下訂一個精挑細選過後的水壺，並附上滿滿六頁說明為何那個水壺是萬中選一，直到現在他仍經常使用著！這次旅遊時男友也在 Startbucks Reserve Roastery 買了一個水壺對杯給我，希望我在喝水時也能想起他 >//<

秘密11：不求回報的付出

有期待一定會有傷害。當你一廂情願過了頭卻事與願違時，你會對愛情喪失信心，任由破碎的心支配你的心情。但假如打從一開始你便抱持不求任何回報的心態，你將能更自在的與自己共處。

比如我是一位很喜歡提早半年準備男友生日驚喜，每逢佳節必寫滿滿一張卡片的人。每當慶生視訊看到鏡頭裡的他幸福快樂的表情總讓我能感到很滿足。也因此當我生日時，我也會投以一樣高標準的期待，但這些期待往往都是以失望收場，一度認為眼前這個男人是不是根本沒有心！ＸＤ

後來與男友多次溝通後，我已經接受他是一位不特別重視節日，也不是特別喜歡與擅長寫卡片的事實（聲稱這輩子連母親節卡片都沒寫過，我能收到幾張已經覺得知足XD）。但他仍經常在出國玩時買禮物給我，經常給予我擁抱、向我表達愛與關心，讓我每一天都過得像情人節這樣就夠了。所以現在我已經調適好心態，不應該將自己視為理所當然的事情強壓在男友身上， 接受男友就是這麼特別的存在。

男友經常在我開心時，對我說：「只要妳開心，我也開心」
希望他知道我如果能在天降紅雨那天收到他的卡片會有多開心～～～嘻 (๑´ㅂ`๑)

秘密12：別漫無目的的前進，設定目標才會有希望

花時間討論彼此接下來的生涯規劃，並將伴侶納入未來的計劃中，不僅能使自己明白該往哪個目標前進，更能幫助你們發展更緊密的關係。未來路上再怎麼顛簸，因為「你中有我，我中有你」，相信你們能一一去克服。

事實上，也沒有一段關係可以一直保持在遠距離的狀態，擁有目標會讓你們有動力繼續前行。因此攜手制定計劃、時間表，繪製未來的有著彼此的未來藍圖，是非常重要的一點。

就像是我知道男友的夢想是賺大錢，畢業後他想留在美國工作，沒有簽證身份的我便得想方設法取得能到美國工作的資格，所以才有現在許多的嘗試與掙扎，未來再與你們分享。

秘密13：把「愛」掛嘴邊

命運無常，我們永遠不知道今天會不會是我們生命的最後一天。所以打從交往第一天，我們就培養了晚安前最後一句話一定是說「我愛你」的默契，毫無一天例外。不習慣將愛掛在嘴邊的你或許一開始會覺得彆扭，但時間久了，把愛說出口一定能成為像喝水一樣簡單的事。即便只是日常的聊天，我們也會經常稱讚對方，讓對方知道他/她是無時無刻被愛著的。

當然不只有情侶能說愛你，對著你的家人、朋友說愛，也是一件理所當然、可以馬上開始練習的事。萬事起頭難，當開口說愛成了種習慣，你會發現驚人的關係變化。你會很感激你開始這麼做的，相信我！

經歷過「酸、甜、苦、辣」的愛情，才能構成未來幸福道路

等待是痛苦的，有時候也會感受到寂寞如寒流般突襲而來，但隨時要提醒自己「一段刻苦銘心的愛情是能經歷過考驗的」。在現實生活上是孤單，但在心靈生活上是富足。即便是已婚或是戀愛中，你要記住生活並不一定要圍繞著戀人，懂得善用自己的時間使自我成長或陪伴家人、朋友，反而能讓彼此之間有私人空間，才不會讓彼此綁得太緊而讓愛情窒息。

其實只要有心就算距離再遠，兩個人還是能以維繫起一段情感。要維持一段遠距離的戀愛，需要的是兩人的共同努力，彼此互相信任，才有可能達成此份看似不可能的戀情。

熱情是共同創造出來的，有著共同目標一起攜手面對任何挑戰，就能戰勝戀愛中的困難險境。

一段美好的關係能帶給你無比的快樂，他能陪著你哭，走出困境；他能逗你笑，分享有趣的迷因；你的一顰一笑，他都了然於心。因為有著他，我們不是一個人在世界上停靠。謝謝你，我的麥麥。

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